Değerli Katılımcılar

Klinik Pilates Akademi Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 2-3 programı aşağıdaki gibidir.

Saat 10:00-10:15 Klinik Pilates Akademi (Tanıtımı ve Eğitmen tanıtımı)

Saat 10:15-11:40 Reformer İntermediate Hareketler (short spine massage, long spine massage, overhead, semi circles)

Saat 11:40-12:00 (Çay kahve molası)

Saat 12:00-13:15 15 Reformer Advanced Hareketler (chest expansion, thigh stretch, arm circles, reverse chest curl)

Saat 13:15-14:15 Yemek Arası

Saat 14:15-15:45 Reformer İntermediate Hareketler (short box series, tree, arround the World, single leg to side)

Saat 15:50-16:15(Çay kahve molası)

Saat 16:15-17:45 Reformer İntermediate Hareketler (long stretch series, long stretch, down stretch, up stretch, push up front-Back)

Saat 17:45-18:00 Gün Sonu Değerlendirmesi

Klinik Pilates Akademi

Değerli Katılımcılar

Klinik Pilates Akademi Klinik Pilates Egzersiz Metodu Reformer 2-3 programı aşağıdaki gibidir.

Saat 10:00-11:40 Reformer Advanced Hareketler (rowing series, curl, 90 degrees, from the chest, from the hips, shaving, hug)

Saat 11:40-12:00 (Çay kahve molası)

Saat 12:00-13:15 Reformer İntermediate Hareketler (long box series, Swan, backstroke, teaser, breastroke, horseback)

Saat 13:15-14:15 Yemek Arası

Saat 14:15-15:50 Reformer Advanced Hareketler (Arabesque 1-2-3, long backstretch, tendon stretch( front, side, back))

Saat 15:50-16:15(Çay kahve molası)

Saat 16:15-17:45 Reformer Advanced Hareketler (side splıts, front splits, thigh splits,russian splits, full splits )

Saat 17:45-18:00 Sertifikaların dağıtımı ve hatıra fotoğrafı çekimi

Klinik Pilates Akademi