Klinik Pilates Akademi

Klinik Pilates Egzersiz Metodu Hamilelik ve Pilates Eğitimi programı aşağıdaki gibidir.

1.gün

10.00-11.00 Pilates’in ana prensipleri,

Kontroloji prensipleri,(nefes)

Klinik pilates prensipleri

Gebelik Oluşumu, Doğum Süreci, Pelvis Ve Anatomi

11.00-11.15 Kahve arası

11.15-12.30 Gebelikte meydana gelen değişiklikler

Gebelikte egzersizin amaçları

Egzersiz nasıl yapılmalıdır.

(ilk trimester 2. ve 3. trimester)

Gebelikte kimler egzersiz yapmamalı?

Gebelikte egzersizin güvenlik sınırları ve egzersize son verilmesi gereken durumlar

Egzersizin doğum sonuçları üzerine etkisi

12.30-13.30 Yemek arası

13.30-15.00 16- 20 haftalar arası hamile egzersizleri ve program oluşturulması

15.00-15.30 Kahve arası

15.30-17.30 20- 24 haftalar arası hamile egzersizleri ve program oluşturulması

2.gün

10.00-11.00 24- 28 haftalar arası hamile egzersizleri ve program oluşturulması

11.00-11.15 Kahve arası

11.15-12.30 28- 32 haftalar arası hamile egzersizleri ve program oluşturulması

12.30-13.30 Yemek arası

13.30-15.00 32-40 haftalar arası hamile egzersizleri ve program oluşturulması

15.00-15.30 Kahve arası

15.30-17.30 Gevşeme teknikleri ve pozisyonları

Doğum anı ve sonrası

Egzersize dönüş ne zaman olmalıdır?

Klinik Pilates Akademi